冷颼颼的冬天～今天下班就少煮一道菜吧！ 老媽已經幫你煮好暖呼呼的【香辣沙鍋菜】囉🥰 👉https://laoma.tw/香辣登場 🍲慢火熬煮食材融合沙茶湯底，散發微辣的自然甘香 *附贈「老媽家私房麻辣醬」給嗜辣的你。 🍲老媽家最有料！內含大白菜、豆腐、沙茶醬、豆皮、上等台灣五花豬肉片，飽足感滿分！ 🍲解凍後加熱只需10分鐘，輕鬆就能享用美味鍋物 #老媽家 #家的味道老媽知道 #新品登場 #香辣沙鍋菜

老媽家冬日鍋物：胡椒豬肚雞煲 以廣式煲湯為基底的「胡椒豬肚雞」， 經過長時間慢燉六小時，加入中藥材熬製，撒入白胡椒提味，伴隨濃醇且帶有膠質的豬骨湯，讓湯頭豐富有層次。搭配棒棒腿、爽口軟嫩豬肚、木耳、台灣豬五花，真的很有料！ 家的味道，老媽知道。 冬天來試試看，A-lin也暖心推薦的胡椒豬肚雞煲吧。

老媽拌麵-關廟麵店隆重推出 【干貝竹筍土雞湯】，不添加防腐劑、味精 嚴選天然食材，金華火腿、干貝、老母雞、雞骨 文火慢燉 6 小時熬製，自然鮮高湯，加入台東小土雞、觀音山竹筍、干貝、黑木耳，再燉2小時！

#適合1-3人家庭使用，1~3杯電子鍋 #輕巧尺寸，收納放置便利 #一杯米也能煮出美味米飯 #加厚遠紅外線陶瓷內鍋，受熱均勻 #可拆卸清洗內蓋 方便清潔不藏污 #智能觸控面板，多種功能選單 #溫感探測防溢出，多重安全防護 #外層雙重結構設計，保溫續熱 #9種菜單選擇 (白米/糙米/咖哩/蒸煮/稀飯/優格/燉湯/鍋巴/再加熱) #24小時預約及保溫功能 #分離式電源線

以前熱愛跳街舞的Mica五年前開始跑步 喜歡晨跑，總是很規律地完成設定的課表 去年大阪馬拉松突破 PB 3：03 對她而言，馬拉松比的是氣長 在賽道上用當下的體感去配速 更能追求屬於自己的快 #敢不敢更快

馬拉松訓練光是練跑還不夠 你了解在馬拉松賽季的前中後應該要做什麼肌力訓練嗎？ 今天邀請NTC教練 Rex 來告訴大家秘訣 想要跑全馬的人，還不趕緊拿出你的跑步筆記本❗

#People ＃從不對自己客氣 跑步使女孩心情美好，作息更正常 慢慢地跑步成為她生活的一部分 家人的支持與讚美也是她往前的動力 更感染了周圍的朋友一起運動 即使訓練中遇天氣不佳 仍不猶豫地和跑友一起完成 在跑全馬的路上，她從不對自己客氣！

之前小編偷偷了解跑友明明跑過多場半馬 始終沒有全馬經驗，擔心自己沒辦法完賽 或是擔心無法良好分配生活與訓練重心 你也是嗎？ 到底我們該如何突破內心障礙，勇敢挑戰初全馬呢？

沒有了賽事，打亂了今年的跑步計畫 到底該怎麼辦呢？ 除了跑步之外，NRC總教練 吳文騫教你透過簡單的訓練 維持你的體能，才能隨時準備好未來的賽事

Youtube – 馬克媽媽篇 了解更多Sony WF-SP800N運動真無線主動式降噪耳機 https://bit.ly/2NXUKML

Youtube – 筋肉媽媽篇 了解更多Sony WF-SP800N運動真無線主動式降噪耳機 -- https://bit.ly/3gxHXN8

大家還記得上次小編我提問 各位是不是有「選鞋障礙」呢？ 精選了幾位跑友的疑問後 特別邀請真男人張嘉哲當你的選鞋顧問‼ 來看看專業運動員如何挑選適合自己的跑鞋 來不及提問的捧友們 影音也有你該了解的跑鞋小知識哦！

Youtube – 魏華萱篇 了解更多Sony WF-SP800N運動真無線主動式降噪耳機 -- https://bit.ly/31NYl8o

#我為什麼會喜歡跑步 總是在鏡頭前露出甜美笑容的張芷瑄，常帶給跑友們大大的正面力量！ 其實她也曾經歷過低潮，透過自我對話後再重新出發，依舊是我們熟悉的那位長跑甜心！ 跟她一起穿上FuelCell Rebel v2，在馬場上展現最自信的自己吧‼

TryAngle Live Session__消失不見 Disappeared feat. 少女 Sony TryAngle Facebook Page：http://www.facebook.com/tryangle.band TryAngle Instagram ＠tryangle_music 少女Sony Facebook Page：http://www.facebook.com/sonythegirl 少女Sony Instagram @sonythegirl ——————— 導演 Director / Hao-chun Jian 攝影 Director of Photography / Mustache Kao，Yang Shih Chuan 剪接 Editor / Hao-chun Jian ——————— 詞 Lyrics : 少女Sony 曲 Song：少女Sony/林均憲 Shan 製作/編曲 Production/Arrangement：TryAngle 貝斯 Bass：林柏文 Bobo 鍵盤 Keyboard：林均憲 Shan 鼓 Drums：陳奕欣 Dee 錄音 Recording Engineer：林均憲 Shan@渭水貳拾 混音Mixing Engineer：林子彧 Tzu Yu Lin

TryAngle Facebook Page：http://www.facebook.com/tryangle.band TryAngle Instagram ＠tryangle_music / 影與光 / 原來過去不好的記憶 就像身邊的影子 投射出你揮之不去的憂傷 原來笑容的背後 是你的內心行走過煉獄之後 淬煉出的堅強 像是波光粼粼的海洋 謝謝你 仍願意分享 願意擁抱 願意去愛 獻給在黑暗中，仍然努力在生命尋找亮光的人們 ------ 作曲 Composer / Bobo 編曲 Arrangement / TryAngle 鼓組 Drums / Dee Chen 鍵盤 Keyboard / Shan Lin 貝斯 Bass / Bobo Lin 錄音 Recording / Shan Lin 混音 Mixing & Mastering / Tzu Yu Lin ------ 導演 Director / Hao-chun Jian 攝影 Director of Photography / Mustache Kao，Yang Shih Chuan 剪接 Editor / Mustache Kao，Hao-chun Jian ------ 特別感謝：渭水貳拾

TryAngle Live Session__Loopya feat. Vicky Sun TryAngle Facebook Page：http://www.facebook.com/tryangle.band TryAngle Instagram ＠tryangle_music Vicky Sun Facebook Page：https://www.facebook.com/vickysunmusic/ 從一段練團時jam出來的段落 加上鍵盤手均憲亂取的手機錄音檔名稱『Loopya』 開始了這首歌的誕生 Loopya描寫的是在渴望戀愛萌芽的過程中 有點曖昧、有點俏皮的關係 有時彷彿充滿希望，有時卻忍不住地憂慮、失望 內心中說不出的拉扯 酸酸甜甜難以割捨 我們找了好朋友Vicky Sun共同創作 她充滿groove與故事的歌聲 為這首歌注入最重要的靈魂 ——————— 詞 Lyrics / Vicky Sun 曲 Melody / Vicky Sun, TryAngle 編曲 Arrangement / TryAngle 演唱 Vocals / Vicky Sun 鼓組 Drums / Dee Chen 鍵盤 Keyboard / Shan Lin 貝斯 Bass / Bobo Lin 錄音 Recording / Shan Lin 混音 Mixing & Mastering / 林子彧 Tzu Yu Lin ——————— 導演 Director / Hao-chun Jian 攝影 Director of Photography / Mustache Kao，Yang Shih Chuan 剪接 Editor / Hao-chun Jian 特別感謝 / 渭水貳拾，王育嘉 ——————— 〖 Loopya 〗 feat. Vicky Sun Let me loop ya, my dear Right around my little finger Let me loop ya like a melody Let it linger Let me scoop y’up my dear Like a sweet little ice cream cone Let me coup you up like a stormy night In the twilight Do you want me too Like I feel for you Could you be the one who loves me Do you want me too Like I feel for you Could you maybe be the one who... Lets me loop ya, my dear Let me find your hidden figure Disabuse you of all of your fears Through the winter Claire de lune ya my dear Like a neat little impressionist song Let’s delude ourselves on a moonlit night In the twilight Do you want me too Like I feel for you Could you be the one who loves me Do you want me too Like I feel for you Could you maybe be the one who... Want me too Need me too Tell me to Feel for you Love me true Please don’t you Leave me blue

IGNITE 是 PUMA 的當家鞋款，目前出到第 3 代，藍色的外型相當亮眼，不知道穿著腳感如何？ 來聽聽跑者再恩（29 歲，跑齡 4 年，全馬 2:55）的實穿心得！